Kneipp Thérapie

Origine

La Kneipp thérapie, tire son nom de l'abbé allemand Sebastian Kneipp qui, il y a près de deux cents ans, a inventé cette méthode. Après être tombé malade de la tuberculose, l'abbé a découvert les vertus curatives de l'eau douce en lisant un livre (« Leçon sur le pouvoir curatif de l'eau douce » de Johann Siegmund Hahn).

Inspiré par le livre de Hahn, il a décidé d'expérimenter ses conseils sur lui-même. Kneipp a commencé à plonger tous les jours dans les eaux froides du Danube. Il a fait cela pendant quelques instants, s'est habillé et a immédiatement couru chez lui pour contrer le refroidissement.

En six mois, les bains froids quotidiens dans la rivière l'ont guéri. Un résultat surprenant, après que d'autres traitements de l'époque n'aient pas réussi à guérir sa tuberculose.

Plus tard, il a expérimenté le contact corporel alterné avec de l'eau froide, tiède et chaude et a constaté des avantages pour la circulation sanguine.

Description de la méthode

Le bain de pied alterné

Le bain de pied alterné est un excellent exercice pour les vaisseaux, il stimule la circulation sanguine et prévient les infections : Le bain de pied favorise la régulation de la température corporelle, stimule les vaisseaux capillaires et la circulation de la peau. En plus le bain de pied est excellent contre les rhumes et les infections chroniques des voies respiratoires (au niveau de la cavité nasale et du sinus).

« Ce bain est bon pour la tête et la gorge, amène le sang de la poitrine et de l’abdomen vers les pieds et renforce le système immunitaire du corps entier. »

Matériel :

• deux petites baignoires pour les pieds (ou de récipients semblable, par exemple des seaux)
• le cas échéant ajoutez des essences de bain (dans l’eau chaude)

Comment faire ?

• mettez les récipients dans la douche, car ainsi il sera plus facile de les remplir et les vider
• remplissez les récipients

récipient 1 : eau chaude (36 °C – 38 °C), le cas échéant ajoutez des essences de bain

récipient 2 : eau froide (aussi froid que possible - jusqu'à 18 °C)

• durée : eau chaude : 5 minutes ou bien jusqu’à ce que vous ayez bien chaud

eau froide : 10 – 15 secondes, mais nous conseillons aux personnes âgés de
réduire la durée le plus possible

• répétez une fois : eau chaude 5 minutes, eau froides 10 – 15 secondes ou moins
• enlevez l’eau des pieds avec les mains, essuyez seulement les plantes de pieds. Mettez les chaussettes – les pieds ne doivent surtout pas entrer en contact avec le sol froid (risque de se refroidir)
• faites des exercices pour vous réchauffez (marchez par exemple) ou réchauffez-vous au lit

Important

Si vous souffrez de varices ne remplissez les récipients que jusqu’à ce que l’eau chaude vous arrive à la cheville.

Effets non désirés : si vous avez lors de l’application des éblouissements, troubles circulaires, frissons ou crampes arrêtez immédiatement le traitement, allongez-vous, respirez à fond et mettez éventuellement une bouillotte sur vos pieds jusqu’à ce que vous vous sentirez mieux.

Informations diverses

Le mieux c’est de prendre ces bains de pieds tôt dans l’après-midi ou le soir (avant d’aller se coucher pour s’endormir plus facilement).

Le bain de bras alterné

Le bain de bras alterné stimule, mais ne rend pas nerveux. Il stimule surtout les organes de la poitrine comme par exemple le cœur et par conséquence aussi la circulation sanguine. Les bronches se dilatent pour mieux absorber l’oxygène, la pression sanguine se stabilise (une tension trop basse va augmenter) et on se sentira beaucoup mieux et en forme aussi mentalement. Ce bain est en plus un formidable exercice pour les vaisseaux ce qui calme également les nerfs.

Matériel :

• deux baignoires pour les bras (auge, lavabo ou récipients semblables)
• le cas échéant ajoutez des essences de bains (dans l’eau chaude)
• pour les troubles circulaires : romarin
• pour l’arthrose, rhumatisme dégénératif : sapin rouge, fleurs de champs
• pour les maladies des bronches, bronchite : thym, eucalyptus

Comment faire ?

• remplissez les récipients : eau chaude : 36 °C – 38 °C (le cas échéant ajoutez des essences de bain)

eau froide : jusqu'à 18 °C maximum (aussi froid que possible, sans essences)

• veillez à vous installer confortablement, la salle de bain doit être bien aérée et chaude, couvrez-vous bien
• durée :
  eau chaude : 5 minutes ou bien jusqu’à ce que vous ayez bien chaud

eau froide : environ 10 secondes ou plus court, voir paragraphe sur les bains de pied

• répétez une fois :
  eau chaude 5 minutes, eau froides environ 10 secondes
• après : enlevez l’eau avec les mains, l’effet sera renforcé par l’évaporation de l’eau sur la peau
• couvrez-vous bien
• faites des exercices (gymnastique) ou réchauffez-vous au lit

Important

Effets non désirés : si vous avez lors de l’application des battements de cœur irréguliers, angine de poitrine (angor pectoris), étourdissements ou éblouissements arrêtez immédiatement le traitement. Allongez-vous, couvrez-vous bien et respirez à fond.

Informations diverses

Pour les personnes en bonne santé le bain de bras est excellent pour la circulation et vous pouvez le faire plusieurs fois par jours. En hiver ou lorsque vous frissonnez ou souffrez d’une mauvaise circulation des mains (doigts froids) nous vous conseillons de prolonger la phase chaude. En été par contre quand il fait chaud dehors vous pouvez prolonger la phase froide.

Nous conseillons aux personnes âgées également les bains de visage car ils stimulent la circulation. Si jamais vous avez des difficultés de vous penchez au dessus du lavabo ou de la baignoire il est tout a fait suffisant d’humidifier le visage à l’aide des mains ou d’un petit récipient.

Bienfaits escomptés

Bain de pied alterné

Effets :

• stimule les vaisseaux
• régule la température corporelle
• renforce le système immunitaire
• calme les nerfs
• stabilise la tension artérielle
• calme les muqueuses des voies respiratoires
• stimule la circulation sanguine des organes du bassin (intestin, vessie)
• détend les muscles au niveau des vertèbres lombaires

Recommandé aux personnes souffrant :

• de pieds toujours froids
• d’une pression artérielle trop basse (hypotension)
• d’infections chroniques des voies respiratoires (susceptibilité aux infections)
• d’infections chroniques du sinus
• de maux de tête, congestion à la tête
• du syndrome de Sudeck-Leriche du type III
• de troubles du sommeil
• du syndrome du côlon irritable et de brûlures d’estomac
• de lumbago, douleurs au niveau des vertèbres lombaires, douleurs au dos

Bain de bras alterné

Effets :

• exercice pour les vaisseaux (surtout pour les vaisseaux capillaires)
• stimule la circulation (surtout poitrine et tête)
• calme les nerfs, apaise, réduit le stress, prévient les infections

Recommandé aux personnes souffrant :

• de troubles de tensions artérielles (périphériques)
• de troubles circulaires (dans les bras : « mains froides »)
• d’une pression artérielle légèrement trop haute (hypertension)
• de polyarthrose (rhizarthrose, bouchard, heberden)
• de maladies des bronches : bronchite chronique, asthme
• d’épuisement
• de champignon chronique des mains (le cas échéant ajoutez de l’extrait de camomille dans l’eau chaude)
• de rhagades/crevasses (ajoutez du bicarbonate, base en poudre, son, lactosérum dans l’eau chaude)
• d’eczéma dysidrosique
• du syndrome de Sudeck-Leriche du type III (à faible contraste)

Contre-indication

Le bain de pied alterné est déconseillé lors de :

• varices
• troubles circulaires
• inflammations des nerfs

Le bain de bras alterné est déconseillé lors de :

• maladies du cœur, angine de poitrine (angor pectoris)
• troubles circulaires (maladie de Raynaud)