Relaxation
| Techniques manuelles et corporelles |
Résumé
La relaxation implique des pratiques visant à induire un état de calme et de détente du corps et de l'esprit.
Origine
À l'origine de la relaxation thérapeutique, il y a le Training autogène. Cette méthode a été mise au point vers 1930 par le psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz. Elle a pour avantage sa grande facilité d'exécution, ce qui incite ceux qui souhaitent apprendre à se relaxer à pratiquer chez eux avec régularité.
Description de la méthode
La relaxation est une pratique exercée dans le cadre des médecines douces, par des praticiens expérimentés. La relaxation est un moyen d'entrer en contact avec un état de détente et bénéfique à tous, y compris aux enfants. Elle constitue une manière de se relier à son intériorité, par le biais d'un travail sur la respiration, sur la prise de conscience et la détente de toutes les parties du corps, ainsi que sur la visualisation.
Bienfaits escomptés
- apprendre à être à l'écoute de son corps, de ses émotions et de son mental ;
- améliore l’intelligence émotionnelle ;
- permet de s’affirmer et de prendre des décisions de manière responsable ;
- permet de modifier nos schémas négatifs ;
- libère l’esprit des pensées obscures ;
- développe la mémoire ;
- favorise la concentration et l’ouverture d’esprit ;
- apprendre à gérer nos émotions et de diminuer le stress ;
- favorise la détente musculaire ;
- aide contre les douleurs, l’anxiété, l’insomnie et les troubles digestifs.
Contre-indication
La relaxation ne comporte pas de contre indications.