Training Autogène

Résumé

Le Training Autogène repose sur l'autosuggestion et la concentration mentale, utilisant des affirmations positives pour induire un état de détente profonde.

Origine

Le Training Autogène, développé par le neurologue allemand Johannes Schultz dans les années 1920, est une méthode de relaxation basée sur l'autosuggestion. Elle utilise des affirmations mentales positives pour induire un état de détente profonde. La technique repose sur l'idée que l'esprit peut influencer positivement le corps. Utilisé pour réduire le stress, l'anxiété et améliorer le bien-être, le Training Autogène reste une pratique de relaxation appréciée de nos jours.

Description de la méthode

Le Training Autogène repose sur l'autosuggestion et la concentration mentale pour induire un état de détente profonde. Les praticiens répètent mentalement des affirmations positives, telles que "Mon bras est lourd et chaud" ou "Mon cœur bat calmement et régulièrement," afin de favoriser des sensations physiques associées à la relaxation. Le Training Autogène est utilisé pour réduire le stress, l'anxiété, améliorer le sommeil et promouvoir le bien-être général.

Bienfaits escomptés

• Réduction du stress ;
• Amélioration du sommeil ;
• Soulagement des tensions musculaires ;
• Gestion de l'anxiété ;
• Amélioration de la concentration.

Contre-indication

• Problèmes psychologiques graves : Pour les personnes souffrant de troubles mentaux graves, tels que la schizophrénie ou d'autres troubles psychotiques, le Training Autogène peut ne pas être approprié sans supervision professionnelle. 
• Troubles dissociatifs : Les personnes ayant des antécédents de troubles dissociatifs peuvent trouver que certaines techniques de relaxation, y compris celles du Training Autogène, peuvent aggraver leurs symptômes.