Pilates

Résumé

Le Pilates vise à renforcer le corps de manière équilibrée, à améliorer la flexibilité et à favoriser une meilleure conscience corporelle.

Origine

Le Pilates a été créé par Joseph Pilates, un Allemand, dans les années 1920. Durant la Première Guerre mondiale, il a développé des exercices pour maintenir la force physique des détenus. En immigrant aux États-Unis, Pilates a ouvert un studio à New York, popularisant sa méthode axée sur la force, la flexibilité et le contrôle du corps. Depuis, le Pilates s'est répandu mondialement comme une méthode d'exercice favorisant l'équilibre musculaire, la stabilité et la flexibilité.

Description de la méthode

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.
On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique :

• concentration ;
• contrôle ;
• centre de gravité ;
• respiration ;
• fluidité ;
• précision ;
• enchaînement ;
• isolement.
   

Bienfaits escomptés

• améliore la force ;
• améliore la souplesse ;
• améliore la coordination et le maintien d’une bonne posture ;
• muscle en profondeur ;
• pour avoir un ventre plat ;
• soulage les douleurs chroniques du dos ;
• améliore la santé globale de l’individu ;
• améliore la qualité de vie de femmes souffrant du cancer du sein.

Contre-indication

• douleurs chroniques.